קטגוריה: גוף ונפש

איך הומור וצחוק יכולים לשפר את חיינו

מאת: פורטל אלטרנטיבלי, נורית תשובה
עייפתם מהפסימיות? נמאס מכל הנבואות השחורות? חיי היום יום גם כך עמוסים במטלות ובצורך להספיק.

זה לגיטימי להיות מאושר!
השמחה, הצחוק והאושר זה להיום! לעכשיו! הרגע הזה – הוא לא חזרה גנרלית, אלא החיים עצמם!
אז די לבזבז…

ההומור חותר לגילוי השמחה בתוכנו ולחיבורה לחיי היום יום.
ההומור נוגע באמת הפנימית שלנו-
במקום בו אנו מאפשרים ל"אני הפנימי", לצוץ החוצה- לקבל ביטוי.
ההומור- בין השאר- בא לידי ביטוי, במקום בו אנו מכירים בפחדים שלנו, החולשות שלנו, ב"באגים" שלנו, ומוכנים להתבונן ולגעת במקומות האלה- באהבה, בקבלה ובשמחה!
ההומור נותן ביטוי לדברים שאנו אוהבים- ולדברים שאנו שואפים אליהם.
ההומור נוגע בחיי היום יום!

הומור המגיע ממקום של כנות- מחבר בין אנשים!
אנשים שצוחקים- מזהים את עצמם בסיפור- "זה קרה לי… ראיתי את זה… זה נכון".
לעיתים אנו מדחיקים דברים עמוקים, וכשאנו שומעים דבר דומה מסופר דרך בדיחה או הומור, זה מאפשר לנו בדרך כלל לזהות זאת אצלנו.
ההומור מחבר בין החלק השכלי שלנו לחלק הרגשי שבנו.
ברגע ההפתעה- כשאנו צוחקים, אנו נוגעים ב"אני הפנימי" שלנו.
זהו הרגע שבו אנחנו הכי עצמנו- כל המסכות יורדות, כל ההגנות נושרות! זהו רגע של התגלות פנימית.
הצחוק והבכי- לכאורה שני דברים מנוגדים, עם צליל שונה והברות שונות, אך זה פחות או יותר אותו דבר.
זהו מצב, שבו אנחנו חווים שיא של רגש- חוויה כל כך עוצמתית – שהמילים אינן מספיקות.
משהוא עולה בנו ומטלטל אותנו ויוצר תגובה של בכי או צחוק.

ההומור קשור להתניה חברתית, לקודים חברתיים- יש חברות שאותו נושא יהיה לגיטימי, ובחברות אחרות, לא
משחר ההיסטוריה ההתייחסות להומור ולצחוק, הייתה כאל "טעות" בתכנון האדם. אפלטון ראה בקומדיה, נחיתות, וטען כי האדם צוחק על מנת ללעוג ולהשפיל את האחר.
אריסטו- 300 שנה לפנה"ס, הסכים עם אפלטון ואמר כי האדם צוחק ולועג לאחר- כדי לרומם את עצמו ולהרגיש טוב- והוא עושה זאת ע"י השפלתו ו"הקטנתו" של האחר.
הוא הוסיף שההומור זה דבר רע, שהומור ביסודו הוא חייתי, שזה סוג של איבוד שליטה- וחשב שיש לאסור את השימוש בהומור!
הייתה תקופה, שבה אנשי מלכות העסיקו ליצני חצר- תפקידם היה להגיד למלך את האמת- דרך בדיחות והומור.
לעיתים הסתכנו בכך, שהמלך לא יאהב את הבדיחה או המסר, יכעס, ויצווה לערוף את ראשם…
עם השנים, החלו הפילוסופים והמדענים ובשנים האחרונות, גם הפסיכולוגים, לחקור ולגלות את היתרונות של השימוש בהומור וצחוק.

ההומור הוא פעולה של האינטלקט, של הפתעה, הבנה ובחירה.
הצחוק הוא פרץ של פעולה גופנית, עם יתרונות בריאותיים רבים ומשמעותיים.
הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר! יתרונותיו כה רבים עד שהצחוק מכונה "ג'וגינג פנימי לאיברים הפנימיים של הגוף"!

השימוש בהומור עוזר לנו:
1. להירגע, כך שנוכל לראות את הדברים באורח אובייקטיבי.
2. לפתור בעיות.
3. ללעוג לצרות ולבעיות.
4. לפתח חשיבה יצירתית.
5. ליצר את השמחה שלנו.
6. לפתח תקשורת יעילה ומהנה.
7. לפתח חשיבה חיובית.

הצחוק יפה לבריאות
הצחוק הוא שפה בין לאומית שניתנה לכל בני האדם.
הצחוק הוא חלק מהחיים.
הצחוק לעומת ההומור, הוא פעולה פיזית. הצחוק ניתן לצפייה וגם למדידה. מחקרים אחרונים בדקו את ההשפעות הפיזיולוגיות של הצחוק על הגוף והתוצאות הן חד משמעיות- הצחוק יפה לבריאות!
דוגמא למחקר: חוקרים מביה"ס לרפואה של אוניברסיטת מרילד, ערכו ניסוי, בשנת 2005, בקבוצה של 20 גברים ונשים בריאים.
הם התבקשו לצפות בקטעים של 15 דקות, משני סרטים- אחד סרט קומי ואחד סרט מלחמה.
התברר כי פרצי הצחוק, כתוצאה מהצפייה בקומדיה הגבירו את זרימת הדם, ואילו הצפייה בסרט המלחמה הפחיתה אותה.
החוקרים האמריקנים גילו כי הצחוק גורם למתיחה של רקמות הדופן הפנימית בכלי הדם, האנדותל. בדרך זו זרימת הדם בעורקים ללב גוברת בכ-25%. לשם השוואה, בעת צפייה בסרט מלחמה או אימה, זרימת הדם בעורקים ללב יורדת ב-35%!
מסקנת החוקרים הייתה ברורה: הצחוק עוזר לשמור על בריאות הלב!
החוקר האמריקני, פרופסור מייקל מילר, הוסיף ואמר כי תרומת הצחוק דומה לזו של פעילות גופנית אירובית, אך ללא הכאבים המתלווים לפעילות גופנית מאומצת.
הוא סיכם ואמר: "30 דקות של פעילות גופנית בשבוע בשילוב 15 דקות של צחוק על בסיס יומי, הם מתכון לבריאות מערכת העורקים".
הצחוק מכניס הרבה אוויר וחמצן לגוף- הוא עושה עיסוי פנימי לגוף.
לעיתים הצחוק מעלה דמעות, איבוד קול, מיצר זיעה- זה מראה שהגוף עובד- מחזור הדם עובד טוב יותר.
כל השרירים משתתפים, מנקים ומשחררים את הגוף.
עם הגיל כמות הצחוק פוחתת.
תינוקות צוחקים כ-400 פעם ביום!
מבוגרים פחות מ-10 פעמים ביום!
אישה בהריון שצוחקת- העובר מרגיש את הרגשות החיוביים ומגיב אליהם!