זהו מאמר מקיף ומעמיק שנכתב על ידי צוות אלטרנטיבלי ומטפלים, והוא כולל מידע מקצועי ומסורתי החשוב ביותר בנושא.
במאמר זה נסקור את הגורמים, התסמינים והטיפולים המקובלים בדלקת גידים (Tendinitis). נפתח בסקירת הטיפולים הקונבנציונליים, ולאחר מכן נציג גישות הוליסטיות מעולמות הרפואה המשלימה, שיטות הטיפול והתזונה התומכת להקלה על התסמינים ולשיפור איכות החיים.
ואם אתם מחפשים מידע והמלצות על מטפל או מטפלת, היכנסו עכשיו אל אינדקס המטפלים של אלטרנטיבלי. לקריאת המאמר המלא המשיכו למטה 👇
דלקת בגיד וכיצד לטפל בה עי"י פילאטיס מכשירים
דלקת גידים היא מצב רפואי שבו מופיעה דלקת או גירוי בגיד – הרקמה הקושרת בין השרירים לעצמות. תסמיני הדלקת כוללים כאב, רגישות ונפיחות באזור המושפע, ולעיתים גם הגבלת תנועה. הגידים הידועים כרגישים במיוחד לדלקות אלה הם אלו באיזור הכתף, המרפק, הברך והעקבים.
הגורמים העיקריים לדלקת גידים כוללים מאמצים פיזיים חוזרים כמו פעילות ספורטיבית אינטנסיבית, פציעות, או עבודה הדורשת תנועות חוזרות. מעבר לכך, גידול בגיל והיחלשות גידית עם השנים עולים את הרגישות לדלקות.
הטיפול הקונבנציונלי כולל מנוחה, שימוש בתרופות להפגת הכאב ודלקת כמו נוגדי דלקת לא-סטרואידיים (NSAIDs) ופיזיותרפיה לשימור תנועה וחיזוק השרירים המעמסים את הגידים. במקרים קשים, ייתכנו טיפולי הזרקה או אפילו ניתוח.
קיימות שיטות טיפול הוליסטיות רבות להקלה על תסמיני דלקת גידים ושיפור איכות החיים. דיקור סיני, רפלקסולוגיה וטיפולי שיאצו נמצאו כיעילים בהפחתת כאב ורגישות, ע"י איזון האנרגיה בגוף ועידוד ההחלמה.nבתחום התזונתי, תפריט דל דלקות הכולל אומגה 3 (כגון דגים שומניים, זרעי פשתן) ונוגדי חמצון (פירות, ירקות) יכול לסייע גם כן.
| פרמטר/תסמין מרכזי | הגישה הקונבנציונלית | הגישה המשלימה |
|---|---|---|
| כאב ונפיחות | נוגדי דלקת, מנוחה | דיקור סיני, רפלקסולוגיה |
| שימור תנועה | פיזיותרפיה | שיאצו, טווינא |
| חיזוק הגידים | תרגילי כוח | תזונה עשירה באומגה 3 |
תזונה עשירה באומגה 3, נוגדי חמצון וויטמינים כמו ירקות ופירות טריים, דגים שומניים וזרעים עשויים לסייע בהפחתת דלקות.
דיקור סיני, רפלקסולוגיה וטיפול בשיאצו נמצאו יעילים בהקלה על כאבים ושיפור תחושת הנוחות.
שימוש בצמחי מרפא כמו כורכום וג'ינג'ר, הידועים בתכונותיהם נוגדות הדלקת, יכול להוות טיפול תומך.
מנוחה מהפעילות המאמיסה, קומפרסים קרירים ותמיכה תזונתית מפחיתים את הכאב והרגישות. תרגילים עדינים לחיזוק השריר הסובב עשויים להקל שנים.
בעת חיפוש הקלה ושיפור איכות החיים, כדאי לשקול שילוב טיפולים רגשיים או מגע כמו טיפול גוף-נפש. לשם כך, ניתן למצוא מטפלים מתאימים באינדקס המטפלים של אלטרנטיבלי.
הערה: מידע במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה / הוראה / עיצה לשימוש ו/או שינוי ו/או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. חובה ליידע ולהיוועץ ברופא מוסמך בכל נושא.
הספר חוכמת המינימליזם - שני מילימטרים של תזוזה מחשבתית מאת הדס מדר קרא עוד
תקופת חגי תשרי, שבין סוכות, חול המועד שמחת תורה, מביאה איתה השנה מורכבות יחידה במינה.… קרא עוד
במסגרת מדור המומלצים של אלטרנטיבלי אנחנו מזמינים אתכם להכיר את הדס מדר – יועצת לשינוי… קרא עוד
תוכנית עבודה פשוטה לשנה של צמיחה בקליניקה המאמר הזה מעט ארוך מהרגיל, אבל לקרוא אותו… קרא עוד
במסגרת מדור המומלצים של אלטרנטיבלי אנחנו שמחים להכיר לכם את ד"ר יעל אלמוג שטיין –… קרא עוד
חגי תשרי מתקרבים, ובעוד שבוע בדיוק נשב כולנו סביב שולחן החג של ראש השנה. איתם… קרא עוד