לשתות בריא – כל מה שצריך לדעת

המים הם מרכיב חיוני והכרחי לתפקוד מערכות הגוף, מאחר שגוף האדם מורכב מכ-2/3 נוזלים. יש להרבות בשתיית מים על מנת להרוות את הגוף, לשמור על איזון נוזלים אופטימלי ולהימנע מהתייבשות, והמים חיוניים בין היתר לבריאות ולמראה העור, לסילוק רעלים ופסולת מהגוף, לוויסות הטמפרטורה, לשמירה על משקל תקין ועוד.

כדי לשתות מספיק מים ביום כדאי לבחור נכון מתקן ביתי הכולל טכנולוגיה מתקדמת לטיהור מי הברז. הבחירה של מטהר מים ביתי מאפשרת לבני המשפחה לשתות בעיקר מים, כמובן מים מסוננים ומטוהרים ממזיקים ומזהמים שונים.
לשתות רק מים
כלל הברזל בעבר קבע כי כל אדם חייב לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום, אף כיום ההמלצה השתנתה וארגוני הבריאות ממליצים לגברים לשתות 10 עד 12 כוסות מים ביום ולנשים מומלץ לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום. מי שעוסק בעבודה פיזית ו/או בפעילות גופנית חייב לשתות יותר מים, ויש להרבות בשתייה גם בזמן מחלות, טיולים בחיק הטבע ועוד.

כדי לשמור על הבריאות כדאי לשתות רק מים, וכיום כבר כולם יודעים כי עדיף לשתות מים מסוננים, ללא אבנית וזיהומים אחרים, לכן רבים משקיעים בבחירת בר מים איכותי ומעוצב המתאים למשטח השיש במטבח, ויש גם אפשרות להתקין בר מים תת כיורי או מערכת סינון המחוברת לצינור המים הראשי שמגיע לדירה.

מה כדאי לשתות?
הגוף מאבד כ-4.5 ליטר נוזלים ביום לכן יש להרבות בשתייה וחשוב להרוות את הגוף בנוזלים. כדאי לדעת כי הגוף מאבד נוזלים באמצעות מתן שתן, הזעה ונשימה, ויש לשמור על מאזן הנוזלים כדי להימנע מהתייבשות, תחלואה גבוהה, עייפות מוגברת ופגיעה במרקם ובמראה העור.

ארגוני הבריאות ובהם משרד הבריאות הישראלי, ממליצים לשתות רק מים, וכיום כבר ידוע כי משקאות ממותקים אינם בריאים לאדם ויש להימנע מהם ככל שאפשר. מאחר שיש לא מעט אנשים המתקשים לשתות רק מים, אפשר לבחור מתקן לסינון וטיהור מי הברז הכולל ברז של מים מוגזים (סודה), וניתן להמתיק מעט את כוס המים בעזרת פלחי פירות. כמו כן, כדאי לשלב בתפריט היומי מים חמים עם פרוסות של מלפפון טרי, נענע, או מיץ מלימון סחוט וטרי, ואפשר להכין חליטות צמחים ולקבל נוזלים גם ממרקים ומשייקים מעלים ירוקים ו/או פירות.

האם לשתות מי ברז?
משרד הבריאות טוען כי איכות מי השתייה בישראל גבוהה והמים עומדים בכל התקנים המחמירים ביותר. יחד עם זאת, ברוב המקרים הבעיה אינה טמונה באיכות המים אלא בצנרת הישנה ובזיהומים הנכנסים למים שמגיעים לברז בבית או בדירה.
לכן, רוב הישראלים רוכשים מטהר מים כזה או אחר, ויש מגוון פתרונות לסינון ולטיהור מי הברז. נכון, אפשר לקנות שישיות של מים מינרליים, אך יש לסחוב את המים הביתה ובקבוקי הפלסטיק מהווים מקור משמעותי לזיהום ולפגיעה בסביבה. הפתרון המומלץ הוא לרכוש מתקן ביתי לסינון המים, לדוגמה בר מים, וכך נהנים ממים מסוננים, טעימים וצלולים, ללא זיהומים ואבנית, וכולם בבית יתחילו לשתות יותר מים.

איך לשתות יותר מים?
כדי לשתות יותר מים כדאי ליישם בחיים את הטיפים הבאים:

• לבחור בר מים איכותי לבית או לדירה או להתקין בר מים תת כיורי.
• למלא בקבוק מים רב פעמי לפני היציאה מהבית.
• ליזום הפסקות שתייה במהלך שעות העבודה.
• לפזר את שתיית המים לאורך כל שעות היום.
• ללגום כוס מים לפני כל ארוחה וליהנות מתחושת שובע המונעת אכילה מופרזת
• לגוון את טעם המים בעזרת הוספת מלפפון טרי, לימון, נענע וכד'.
  לחצו למגוון ברי מים

בשיתוף STG סוכנות דיגיטל לעסקים
האמור בכתבה זו כולל תוכן ומידע מסחרי / שיווקי באחריות המפרסם ומערכת אלטרנטיבלי אינה אחראית למיהמנותו