אימון לבעלי הפרעת קשב וריכוז
מאת: פורטל אלטרנטיבלי, גילת אפרים
גם ילדים שאובחנו כסובלים מהפרעת קשב וריכוז ונוטלים תרופה העוזרת לטיפול בסימפטומים, עדיין חווים קשיים רבים בהתנהלות היום יומית.
אז את האבחון כבר עשיתם והנה, גיליתם שאתם/ילדכם בעלי הפרעת קשב וריכוז…
גם ריטלין כבר התחלתם ליטול ואתם חשים כי הריכוז השתפר, התגובות מתונות יותר- מצויין!
אך יחד עם השיפור הניכר במצב, אתם מרגישים כי טרם קבלתם מענה מלא לקשיים עימם אתם/ילדכם מתמודדים- ההתארגנות עדיין קשה ומסורבלת, העמידה בזמנים היא משימה קשה ביותר, הדימוי והביטחון העצמי זקוקים לחיזוק והמחשבות השליליות מפריעות.
מה עוד ניתן לעשות?
ובכן, כתמיכה נוספת לתמיכה התרופתית רצוי להיעזר באימון אישי ייעודי לבעלי הפרעות קשב וריכוז (לא כל אימון אישי ולא כל מאמן אישי יתאימו לצורך זה).
במה נבדל אימון אישי ל- ADHD מכל אימון אישי אחר?
אימון אישי לבעלי הפרעת קשב וריכוז מתמקד בצרכים הייחודיים של בעלי ADHD ומסייע להם לשפר מאד את תפקודם בתחומים השונים, בהם הפרעת הקשב והריכוז מקשה עליהם.
להלן אתאר את תחומי האימון האישי לבעלי ADHD למתבגרים ומבוגרים, כפי שאני רואה אותם:
בתחום הרגשי וההתנהגותי
• יצירת מודעות עצמית חיובית- טיפוח הדימוי העצמי והערך העצמי.
• זיהוי חוזקות ייחודיות, כישורים ומשאבים פנימיים וטיפוחם.
• וויסות וניהול של הרגשות ומצבי הרוח – בין היתר באמצעות אסטרטגיות להתמודדות עם תוויות שליליות, עם דפוסי חשיבה מעוותים (בעניין זה קראו את המאמר שלי: "מחשבה יוצרת מציאות?"), אסטרטגיות שונות לשם עיכוב תגובה אימפולסיבית ועוד.
• טיפוח המוטיבציה הפנימית ומציאת תגמולים למשימות פחות מעניינות.
בתחום הארגוני
• אסטרטגיות לניהול זמן ויצירת סדרי עדיפויות.
• אסטרטגיות יעילות לארגון סביבתי.
• סיוע ביצירתם של מבנים והרגלים חדשים.
בתחום החברתי
• עזרה בפיתוח וטיפוח כישורים חברתיים.
• הרחבת הפרספקטיבה של ההתבוננות בסיטואציות חברתיות.
• זיהוי ערכים אישיים וחברתיים.
• רגישות לסימני תקשורת לא מילולית (פארא-לינגויסטיקה).
באימון אישי להפרעת קשב וריכוז המאמן מלווה את המתאמן גם בין הפגישות השבועיות, באמצעות מיילים, שיחות קצרות או הודעות SMS, זאת כדי לתמוך בו ולחזק אותו, במיוחד בתחילתו של התהליך.
בהצלחה!
הכותבת היא מומחית לאימון אישי למתבגרים ומבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז. בעלת 20 שנות ניסיון בעבודה עם מתבגרים.
ליצירת קשר ופרטים נוספים על גילת אפרים
כניסה לכושר דורשת יותר ממוטיבציה רגעית. היא כוללת הבנת הגוף, קביעת מטרות ריאליות והתמדה לאורך… קרא עוד
במסגרת מדור המומלצים של אלטרנטיבלי אנחנו מזמינים אתכם להכיר את "קליניק סנטר" - קליניקה לטיפולים… קרא עוד
הספר חוכמת המינימליזם - שני מילימטרים של תזוזה מחשבתית מאת הדס מדר קרא עוד
תקופת חגי תשרי, שבין סוכות, חול המועד שמחת תורה, מביאה איתה השנה מורכבות יחידה במינה.… קרא עוד
במסגרת מדור המומלצים של אלטרנטיבלי אנחנו מזמינים אתכם להכיר את הדס מדר – יועצת לשינוי… קרא עוד
תוכנית עבודה פשוטה לשנה של צמיחה בקליניקה המאמר הזה מעט ארוך מהרגיל, אבל לקרוא אותו… קרא עוד