איזה משקאות טובים לתהליך העיכול?

מערכת העיכול בגוף האדם כוללת איברים רבים והיא מורכבת מאוד. תהליך העיכול מתחיל כבר בחלל הפה, מאחר שהמזון עובר פירוק בלעיסה ובמקביל הרוק המופרש מפרק כימית את המזון. המזון ממשיך מחלל הפה אל הלוע ומשם לוושט, ובהמשך המזון נכנס לתוך הקיבה המחוברת לקצה הוושט, ומשם הוא ממשיך למעי הדק. לאחר פירוק המזון החומרים נספגים ומוזרמים למערכת הדם ויש חומרים המוזרמים לכבד ומשם הם מופצים באמצעות מערכת כלי הדם לתאי הגוף.

בתהליך העיכול משתתפים איברים רבים, ומתקיימים מגוון תהליכים לצורך עיכול המזון, כלומר פירוק וספיגת חומרים והפרשת פסולת החוצה מהגוף. מערכת העיכול מפרקת את המזון באמצעות לעיסה, חיידקים, אנזימים וחומצות, וחשוב לזכור כי החיידקים במערכת העיכול ובמיוחד במעי אחראים על ייצור רכיבים חיוניים כמו חומצות שומן הנחוצות להפחת דלקתיות ולייצור ויטמינים ממשפחת B.

כדאי לדעת: כי ישנה חשיבות לשתיית מים בכמות מספקת לשמור על תקינות מערכת העיכול, לכן יש להקפיד על משטר מים מאוזן ומומלץ להתקין בבית בר מים או מערכת סינון ביתית כדי להבטיח מים איכותיים וצלולים, ולהימנע ממזהמים העלולים לפגוע בגוף בכלל, ובפרט בתהליך העיכול.

סיבות עיקריות לבעיות במערכת העיכול
יש מגוון סיבות לבעיות עיכול, והסיבות העיקריות הן:
• צריכה מוגברת של משקאות מוגזים.
• השפעת תרופות כמו אנטיביוטיקה.
• ארוחות גדולות וכבדות המקשות על תפקוד מערכת העיכול.
• אכילה מהירה הגורמת לבליעת אוויר ולפגיעה בתהליך העיכול.
• צריכה מוגברת של מזון מטוגן ואוכל שמן.
• מחלות ומצבים פתולוגיים כמו מחלת קרוהן, ריפלוקס, צרבתc, שלשול, עצירות וכו'.

כדי להקל על מערכת עיכול כדאי לשתות מים בהתאם להמלצות המומחים, כלומר שמונה כוסות מים לפחות ביום לאישה וכ-10 כוסות מים ליום לגברים. אם חשים קושי בתהליך העיכול או כאשר מעוניינים להקל על פעילות מערכת העיכול, ישנם משקאות מומלצים שיכולים לסייע, ויש גם תרופות סבתא שעוברות מדור לדור.

משקאות טובים לתהליך העיכול
ישנם משקאות טובים שכדאי לשתות כדי להקל ולסייע לתהליך העיכול בגוף האדם, אך יש גם משקאות שכדאי להימנע מהם, כמו אלכוהול, מאחר שמשקאות אלכוהוליים עלולים לגרום להתפתחות צרבת, בעיות בכבד, שלשול ועוד. כמו כן, ישנם אנשים הרגישים ללקטוז, לכן משקאות מבוססי חלב עלולים לגרום להם לגזים ולהפרעות עיכול נוספות.

המשקאות המומלצים לתהליך העיכול הינם:
מים: מים הם ללא ספק המשקה הטוב והמומלץ ביותר למערכת עיכול תקינה ויעילה. המים מסייעים בריכוך הצואה, הם משפרים את תנועת המעיים ומונעים תופעות כמו עצירות. מומלץ לשתות מים בכמות מספקת על פי המלצות המומחים, לפחת 8 כוסות מים ביום. בתוך כך, חשוב לשתות מים איכותיים לכן כדאי לבחור בר מים או להתקין מסנן מים דירתי.
חליטות צמחים: כדאי לחלוט צמחים ולהכין מהם תה, מאחר שידוע כי חליטות צמחים מרגיעות את מערכת העיכול, מפחיתות גזים ונפיחות ובנוסף תה צמחים יכול להקל על בחילה. כדאי לחלוט תה מצמחים כמו נענע, קמומיל, ג'ינג'ר, לואיזה, מליסה ושומר.
מיצים מירקות טריים: מיצים סחוטים מירקות טריים, למשל גזר וסלרי, עשירים בסיבים תזונתיים ומכילים ויטמינים חיוניים, לכן המשקה תורם לפעילות תקינה של מערכת העיכול.
מיצים מפירות טריים: מיצים סחוטים מפירות טריים כמו תפוחים, אגסים וכו', יכולים להקל על עצירות, אך יש לצרוך אותם במתינות מאחר שהם עשירים בסוכר.
משקה אלוורה: לאלוורה יש תכונות רפואיות רבות ומשקה מהצמח יכול להקל ולסייע במגוון מחלות של מערכת העיכול, לרבות תסמונת המעי הרגיז ודלקת ברירית המעי.
משקאות פרוביוטיים: משקאות המכילים חיידקים טובים, כגון יוגורט, קומבוצ'ה או כפיר, תורמים לאיזון פלורת המעיים ומוסיפים חיידקים טובים למעיים.

בשיתוף STG סוכנות דיגיטל לעסקים
האמור בכתבה זו כולל תוכן ומידע מסחרי / שיווקי באחריות המפרסם ומערכת אלטרנטיבלי אינה אחראית למיהמנותו