מאת: פורטל אלטרנטיבלי, לוסי רבין
הנטורופתיה מתבססת על כך שבגופינו קיים כוח טבעי של ריפוי והתחדשות המסוגל להביא את הגוף לידיי ריפוי עצמי, בתנאי שינתנו לו התנאים האופטימאליים לכך.
טיפול נטורופתי הוא טיפול טבעי בשורש הבעיה. הנטורופתיה צמחה משיטות ריפוי משלימות שנוסדו בין המאה ה־18 לבין המאה ה־19 והיא כוללת שיטות טיפול טבעיות רבות כגון שינוי אורח חיים, תזונה והרגלי אכילה, טיפול בעזרת צמחי מרפא ופרחי באך, ארומתרפיה ותוספי תזונה.
נטורופתיה מתבססת על כך שבגופינו קיים כוח טבעי של ריפוי והתחדשות המסוגל להביא את הגוף לידיי ריפוי עצמי, בתנאי שינתנו לו התנאים האופטימאליים לכך.
"הדגש הוא על טיפול בשורש הבעיה, מניעת מחלות והחזרת האיזון לגוף כאמצעי לשמירה על בריאות טובה".
במאבק להפחתת משקל, הנטורופתיה המתבססת על שינוי והתאמה של אורח החיים והדבר כולל תזונה, פעילות גופנית, שימוש בתוספי מזון וצמחי מרפא.
נטורופתיה ממליצה ש־70 עד 75 אחוזים מכמות הקלוריות היומית תכיל פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים. הדגנים המלאים דורשים לעיסה ממושכת יותר וגורמים מהר יותר לתחושת שובע הנמשכת זמן רב. הסיבים הרבים במזון המלא סופגים יותר נוזלים, משפרים את פעילות המעיים, מונעים עצירות ומקטינים את זמן החשיפה לרעלנים שונים המצויים במזון או מופרשים על ידי הגוף למעיים. לדגנים המלאים אף מיוחסת פעולת איזון של רמת הסוכר בדם. לכן, כדאי להמעיט בצריכת לחם לבן, אורז לבן, עוגיות, גלידות ומוצרים ממותקים אחרים.
הנטורופתיה אף ממליצה במקרים ספציפיים על תוספי מזון שונים:
• תה ירוק: מכיל מתיל קסנטין המשפר את רמת המטבוליזם (חילוף חומרים) בגוף.
• פסיליום: סיבי מזון עדינים המשפרים את תנועתיות המעיים ומקטינים את תחושת הרעב.
• ספירולינה: אצה עשירה במינרלים וחלבונים שיכולה לייצב שינויים ברמת הסוכר בדם.
השילוב הנכון של חומרים אלו וצמחי מרפא שונים יוכל להתבצע על בסיס אישי בלבד לאחר פגישה עם נטורופת.
תפריט ניקוי – מומלץ לשבועיים
"בשירות ניקוי הגוף" הדרך הנכונה להתחיל בהפחתת משקל
הנחיות תזונתיות:
1. להימנע באופן מוחלט ממוצרי חלב.
2. להימנע באופן מוחלט ממוצרים המכילים חיטה (לחם, קוסקוס, פסטות, בורגול, סולת).
3. להימנע ממאכלים מעובדים ומשומרים המכילים תוספות צבע, טעם, ריח וכימיקלים אחרים.
4. להימנע מאכילת כל בשר ודגים.
5. להימנע מפירות.
6. להפחית קטניות.
7. ללא סוכרים מעובדים וקפאין – לאורך כל הניקוי
8. להרבות בפעילות גופנית
תפריט מומלץ:
השכמה:
להתחיל את הבוקר עם כוס מים חמימים + כפית שמן זית + מיץ מחצי לימון או חליטה של תה בבונג או מנטה.
ארוחת בוקר:
תוספים (פרוביוטיקה ודיטוקס)
שייק ירוק – בשבוע הראשון רק ירקות ורק בשבוע השני מוסיפים את הפירות.
ארוחת צהרים:
אופציה א': קופסת ירקות או סלט עם פרוסת לחם או שתיים.
לחם: לחם דר' מארק, קרקרים שיפון של חברת אדמה, קרקרים שיפון של ראש פינה, לחם שיפון 70%).
אופציה ב': מרק ירקות עשיר
ארוחת ביניים:
אופציה א': שקית אגוזים: 5 שקדים + ש חצאי אגוזי מלך + פרי יבש (תמר או משמש או שזיף..)
אופציה ב': כוס שנייה של שייק הירוק מהבוקר.
אופציה ג': דייסת קוואקר מ 3 כפות קוואקר דק.
אופציה ד': כוס פופקורן מוכן ביתית ללא תוספת שומן.
אופציה ה': קופסת ירקות (גזר, סלרי, עגבניות, מלפפון, פלפלים מכמה צבעים, פטריות, שומר…)
ארוחת ערב:
תוספים (פרוביוטיקה ודיטוקס).
אופציה א': סלט ירקות גדול.
אופציה ב': דייסת קוואקר על בסיס מים או חלב אורז.
אופציה ד': מרק ירקות עשיר.
אופציה ה': פשטידה עם סלט ירקות.
אופציה ו': אנטיפסטי.
אופציה ז': אורז או קינואה או בטטה או תפוח אדמה וירקות.
תוספים:
דיטוקס – סולגאר, אלטמן, סופפהרב, NOW, ביוקאר (בד"כ יקר אך מצוין).
פרוביוטיקה (אלתמן, סולגר, NOW, סופארב)
משך טיפול: לפי התקדמות תוצאות הטיפול.
אופן לקיחה: פעמיים ביום עם האוכל.
ריאקציות של ניקוי: כאבי ראש, שלשולים, ריאקציות בעור – ביום השני השלישי והרביעי.
חשוב לציין שכדי שהתוכנית תביא את התוצאות הדרושות, חשוב לעשות אותו במסגרת מתואמת עם נטורופט או מאמן לאורח חיים בריא.
תמיד נכון לשלב את התוכנית עם פעילות גופנית.
לצאת לטייל בטבע, בים, הליכת בוקר לא ארוכה,שנו קצת אוויר ….. לנשום….!! להתמקד בנשימות.
טיפולי מגע – עיסוי מפנק תמיד יחבר אתכם לעצמכם.
ניהול יומן מחברת שמאפשרת לעלות את החלומות, את הערכים והדרך שאנו רוצים להשיג אותם.
