תה ירוק (camellia sinensis)
זהו מאמר מקיף ומעמיק שנכתב על ידי צוות המומחים של אלטרנטיבלי ומטפלים בתחום, והוא כולל את המידע המקצועי והמסורתי החשוב ביותר בנושא.
צמח התה, המוכר גם כ-Camellia sinensis, הוא צמח רב-שנתי שמקורו באזור הודו ולאחר מכן התפשט לסין ואסיה כולה. התה מכיל קפאין (תאין), פלואוריד, פוליפנולים חשובה לפעילות נוגדי חמצון, ומתאים לשיפור חילוף חומרים. לצריכתו השפעות חיוביות על בריאות הלב, מערכת החיסון וסיוע בירידה במשקל. הוא אף מסייע במניעת עששת והפחתת דלקות.
ואם אתם מחפשים המלצות על מטפל או מטפלת מוסמכים בתחום, היכנסו עכשיו אל אינדקס המטפלים של אלטרנטיבלי. לקריאת המאמר המלא המשיכו למטה 👇
צמח התה, Camellia sinensis, מקורו בצפון מזרח הודו והתפשט לסין ומזרח אסיה. עליו מכילים את החומר הפעיל תאין, הממריץ ומגביר ריכוז. בנוסף, התה עשיר בטנינים המפריעים לספיגת ברזל, אך ניתן למזער זאת על ידי הוספת חלב או לימון. מינרל הפלואוריד שבתה תורם להגנה על השיניים ולחיזוק העצמות.
| מרכיב | כמות (ל-100 גרם) | פעולה בריאותית |
|---|---|---|
| תאין (קפאין) | 20 מ"ג | מעודד אנרגיה וריכוז |
| טנינים | 15 מ"ג | מכווץ ריריות, מסייע בעיכול |
| פלואור | 10 מ"ג | מגן על השיניים ופועל נגד עששת |
| פוליפנולים | 30 מ"ג | נוגד חמצון, נלחם ברדיקלים חופשיים |
התאין שבתה פועל כממריץ עדין דומה לקפאין, אך השפעתו מתונה יותר, ולכן מתאים לשימוש לאורך היום ללא תחושת לחץ יתר. פלואוריד עובד למניעת עששת השיניים וחיזוק מבנה עצם. הפוליפנולים שבתה פועלים כנוגדי חמצון יעילים, המסייעים בהגנה על תאי הגוף ובריאות הלב.
את התה ניתן לצרוך בצורות שונות כמו משקה קר, חם או בכמוסות. המינון המומלץ הוא בין 3 ל-4 כוסות ביום. חום המים משפיע על יציבות החומרים הפעילים. השתמשו במים שהרגע רתחו ושפכו על העלים להבטחת פעילותם מיטבית.
שתיית תה ירוק מחוזקת יכולה להקל בלחץ דם גבוה על ידי שימור מלאי הפוליפנולים שעוזרים לגמישות כלי הדם. מומלץ לשתות 2-3 כוסות ביום.
תה ירוק עשיר בפוליפנולים שמסייעים בהפחתת רמות כולסטרול LDL בגוף. חליטת התה ל-3-4 כוסות ביום עשויה לסייע להפחתה משמעותית ברשות הרודן.
הפוליפנולים שבתה הירוק ידועים ביכולתם להפחית תהליכי דלקת בגוף. מומלץ לצרוך עד 4 כוסות ביום על מנת להפחית את התסמינים ולהגביר את התחושה הכללית של ההקלה.
לתה הירוק יש תכונות מחזקות למערכת החיסון על ידי ההספקת נוגדי החמצון החזקים בגוף שהורסים נגיפים ופטריות. השתייה היומית תומכת בעמידות הגוף לזיהומים.
פלואור המינרל שבתה מסייע בחיזוק העצמות ומפתח נוסף לתהליכים המטבוליים הקשורים לשיווי המשקל של הסידן בגוף. מומלץ לצרוך לפחות 3 כוסות ביום.
התה נצרך בעיקר כמשקה חם או קר. מומלץ לשפוך מים רותחים על עלי התה ולהשרות למספר דקות.
בדרך כלל, ההשפעה הממריצה של התה מורגשת תוך 30 דקות מהצריכה. השפעות אחרות כמו שיפור בריאות כללי ושיגן על הלב נראות לאחר שבועות של שימוש רצוף.
תופעות הלוואי נדירות, אך צריכה מופרזת יכולה לגרום לעוררות יתר וקושי בהרפיה. מומלץ לשמור על מינון מתאים.
התייעצות עם מטפל מוסמך מומלצת במקרה של ספק. למידע נוסף וליצירת קשר עם מטפלים בתחום צמחי המרפא, בקרו באינדקס המטפלים של אלטרנטיבלי.
ליצירת קשר ופרטים מלאים על הלל לרנר
הערה: הכתוב מסתמך על גישות נפוצות מעולמות הרפואה המשלימה, מסורות רפואה סינית, רפואה הודית, גישה הרבליסטית ונטורופתיה מסורתיות. למען הסר ספק – המידע במאמר זה אינו מהווה המלצה רפואית מוסמכת ואינו מיועד להנחות את הציבור או לשמש לגביו כהמלצה / הוראה / עיצה לשימוש ו/או שינוי ו/או הורדה של תרופה כלשהי, ואין בו תחליף לייעוץ רפואי פרטני או אחר. על נשים בהיריון, נשים מניקות, ילדים, אנשים החולים במחלות כרוניות והנוטלים תרופות מרשם, ובעצם כל אחד ואחת – חובה ליידע ולהיוועץ ברופא מוסמך לפני השימוש. המונח 'צמחי מרפא' מתייחס להגדרה המקובלת והנהוגה ברפואת הצמחים המסורתית.
במסגרת מדור המומלצים של אלטרנטיבלי אנחנו שמחים להכיר לכם את ד"ר יעל אלמוג שטיין –… קרא עוד
חגי תשרי מתקרבים, ובעוד שבוע בדיוק נשב כולנו סביב שולחן החג של ראש השנה. איתם… קרא עוד
נבט החיטה מהווה כ 2.5% מגרעין החיטה ובעל ערך תזונתי גבוה במיוחד בהשוואה ליתר מרכיבי… קרא עוד
גם האינדיאנים של צפון אמריקה הכירו בתכונותיו הרפואיות של סירפד הכדורים והשתמשו בו לטיפול בגאוט,… קרא עוד
החינה שימשה לצביעת כפות הרגלים והידיים של המומיות החנוטות משום שהמצרים הקדמונים האמינו שכך יתאפשר… קרא עוד
במסגרת מדור המומלצים של אלטרנטיבלי אנחנו שמחים להכיר לכם את דנה ברזני - מטפלת רגשית… קרא עוד