מאת: פורטל אלטרנטיבלי, ד"ר אסנת וולף
בשעת השינה הגוף צובר אנרגיה ומטעין עצמו מחדש . ללא שינה האדם הופך לרגזן, מוטרד, והיכולת התפקודית שלו נפגעת.
שינה – צורך קיומי של האדם ובלעדיה אי אפשר להתקיים. בשעת השינה הגוף צובר אנרגיה ומטעין עצמו מחדש . ללא שינה האדם הופך לרגזן, מוטרד, והיכולת התפקודית שלו נפגעת.
תינוק – בתקופת חייו הראשונה, ישן כשני שליש מהיממה. קצב גידולו מהיר , דבר הדורש אנרגיה רבה, והשינה מאפשרת לו להתמודד עם משימה זו.
הוא נרדם ומתעורר לסירוגין, וכשהוא מתעורר הוא אוכל על מנת לספק לעצמו את מלאי המזון לו הוא זקוק. לאחר הארוחה הוא מתעייף ונרדם שוב למשך כ-3 שעות, עד לארוחה הבאה.
עד הגיעו לגיל חצי שנה- שנה, הוא מסגל לעצמו דפוס שינה כשל מבוגרים, הווי אומר – הוא ישן ברציפות כל הלילה.
כאשר התינוק אינו מגיע לשלב של שינה רצופה בלילה אומרים שהוא סובל מהפרעת שינה.
תינוק הסובל מחוסר שינה – תפקודי גופו השונים נפגעים.
רמת הקשב, יכולת הריכוז, למידה וזיכרון, כל אלו נפגעים ורמתם יורדת.
חוסר שינה פוגע במערכת חילוף חומרים, במערכת החיסונית, במערכת ההורמונאלית, אשר ביטוי חריף לירידה בתפקודה אנו רואים כאשר הורמון הגדילה, שאמור להיות מופרש בזמן השינה אינו מופרש.
גורמים שונים קובעים את דפוסי השינה-
1. השלב ההתפתחותי של התינוק
2. אופי הילד
3. תנאי סביבה
תנאי סביבה הכרחיים לשינה טובה הם – מיטה נוחה, טמפרטורה נעימה, תאורה מתאימה, האכלה בכמות הדרושה, והפיכת הזמן שלפני השינה לזמן איכות בו ההורה והילד "מבלים" יחד – בהקראת סיפור או בהאזנה למוסיקה, או בהבעת חיבה המרגיעה את התינוק וגורמת לו לנינוחות.
ניצור לתינוק סביבה כזו שירצה להיכנס בה לשינה מרצון.
אין דרך נכונה או דרך שגויה להקניית הרגלי שינה, אך יש לקחת בחשבון שעצם המעבר למיטה הוא מבחינת התינוק – סוג של פרידה, פרידה מההורים המגוננים והמרגיעים, וכתוצאה מכך התינוק מרגיש לבד, מפוחד וחסר הגנה.
לכן – גם כאשר ההורים מותשים, יש לדאוג שלא לתת לילד הרגשה "שמעוניינים להיפטר" ממנו.
יש להעביר מסר ברור: ביום ערים ובלילה ישנים. כדאי לעשות הפרדה בין מקום המשחקים (לול) לבין מקום השינה (מיטה), כך מפרידים בין יום ולילה, בין שינה לערות.
אפשר לתת לתינוק מוצץ או משהו מוכר אשר מקלים עליו כאשר הוא מרגיש פתאום לבד ובודד.
תינוקות וילדים אוהבים שיגרה ולכן כדאי להפוך את שעת ההשכבה למעין טקס – כשהפעולות חוזרות בסדר קבוע כגון : רחצה, האכלה, סיפור, כיבוי אורות.. התינוק ילמד את הריטואל וידע למה לצפות, לכן יהיה רגוע יותר.
בחודשים הראשונים לחייהם רוב התינוקות מעדיפים להירדם עלינו. קולותינו, הריח שלנו, פעימות ליבנו, כל אלה מרגיעים את התינוק ומרדימים אותו.
אולם- כאשר אנו מניחים אותו במיטתו – הוא מתעורר ומרגיש שהזנחנו אותו. התינוק פוחד שהלכנו.
כמה שיטות שיועילו לנו כשאנו רוצים שהתינוק יישן בשקט במיטתו-
1. עיסוי – עיסוי התינוק הוא כלי מאוד אפקטיבי להרדמתו. עיסוי איטי, עמוק , עם שמן (שקדים או קלנדולה).
אין צורך בשמן אתרי נוסף, המוסיף ריח, כי הוא מנטרל את ריח גופינו החשוב ביותר לקשר הורה – תינוק. העיסוי מסדיר את דפוסי השינה – עירות ומחזק את מערכות גופו של התינוק
2. תינוק הצמוד לחזה שלנו בתנוחת עירסול, ובו בזמן אנו נעים באיטיות ומדברים אליו בטון שקט ונמוך, כל אלו יחד מרדימים אותו.
3. לאחר האכלת התינוק, נעטוף אותו בשמיכה דקה באופן הדוק , גם כך הוא יירדם בקלות.
4. עיסוי הגפיים העליונות והתחתונות, ברכות ובאיטיות, מהמרכז עד לקצות האצבעות, ולסיום עיסוי עדין של כפות הרגליים (כל כף הרגל) ועיסוי גב כף הרגל קרוב לאצבעות – יסייעו לתינוק לישון בשקט.
כאשר אנו רוצים לעצמנו לילה שקט אחרי הרדמת התינוק, עלינו לקחת בחשבון את אופי שנתם של תינוקות- בתחילה הם ישנים כ-20 דקות, שינה מאוד קלילה ממנה הם יכולים להתעורר בקלות ורק אחר כך הם נכנסים לשינה עמוקה.
אי לכך כדאי מאוד להשאיר את התינוק עלינו במשך 20 דקות, ורק לאחר מכן,להעבירו למיטתו.
הסיבות להפרעות שינה –
* תנאים לא נוחים בחדר (מיטה, טמפרטורה…)
* תזונה לא מתאימה, מעטה מידי או רבה מדי.
* גזים. אפשר להקל על התינוקות היונקים אם האם תפקח על המזון הנכנס לגופה..
* עוויתות מעיים (קוליק)
* בקיעת שיניים (אפשר להקל על הכאבים עם תכשירים הקיימים בשוק)
* מחלות, פריחות, גרד בעור, חיסונים
כאשר התינוק מתעורר, יש לגשת אליו ולבדוק מה מציק לו, להאכיל ולהחליף לו חיתול אם צריך, ואז להשכיב אותו לישון ולא לשחק איתו.
חייב לעבור מסר מאוד ברור שהלילה הוא לשינה..
אפשר להימצא ליד התינוק כשמנסים להרדימו, כדי לתת לו תחושת ביטחון שהוא לא ננטש.
אם ההורים מעדיפים לישון ליד התינוק זה בסדר גמור ובתנאי שזה לא נעשה מתוך כורח ובגלל מחאת התינוק
.על פי הרפואה הסינית – שינה לא רגועה והתעוררות בלילה נובעות מכמה סיבות –
1. חוויה לא נעימה שהילד עבר ביום גורמת לו אמנם להירדם טוב אך הוא מתעורר בלילה בבכי, כלומר- אירועי היום משפיעים על איכות השינה בלילה.
2. כאשר הילד חולה זמן ממושך, הוא חלש, חיוור, חסר שקט, קיים קושי להירדם או שנרדם בקלות, אך בלילה מתעורר מספר פעמים.
3. הילד נרדם מהר ובקלות, אך מתעורר במשך הלילה, לאחר מתן ממושך של אנטיביוטיקה. הוא חיוור, מזיע, עם תאבון נמוך.
4. קשיי הרדמות ובכי בלילה כתוצאה מאכילה מרובה ומלאות בבטן. הבטן רגישה. מגע בבטן גורם לבכי חזק, התינוק פולט חלב במשך כל היום.
5. מחלת חום גבוה. פנים ושפתיים אדומות, הבכי חזק והיסטרי. הילד מתקשה להירדם בגלל החום הגבוה.
ניתן לטפל בכל הביטויים הקליניים האלו בטווינא, ולהגיע לתוצאות טובות לאחר מספר טיפולים.
לילות לבנים אינם הכרח, הם ניתנים לטיפול בדרכים פשוטות.
ליצירת קשר ופרטים נוספים על אסנת וולף
