מאת: פורטל אלטרנטיבלי, נורית תשובה
חשיבה חיובית ורגשית- היא אפקטיבית בתהליכי השינוי. יש לשבור את מנהגי הדאגות, לפני שהם ישברו אותנו!
השמחה, הצחוק והאושר זה להיום! לעכשיו!
הרגע הזה – הוא לא חזרה גנרלית, אלא החיים עצמם!
אז די לבזבז…
החיים לא מתנהגים פכי שאתם מצפים מהם? אתם יכולים לבחור לא להיות קורבנות של החיים!
חשיבה חיובית ורגשית- היא אפקטיבית בתהליכי השינוי. יש לשבור את מנהגי הדאגות, לפני שהם ישברו אותנו!
המתח הוא הרוצח הכי גדול הצחוק הוא המרפא הכי טוב.
חיוך עולה בנו, כשיש לנו זיכרון חיובי, או כשאנחנו פוגשים משהו שיש לנו זיכרון טוב ממנו.
אנחנו המנהיגים של חיינו- השגרירים של עצמנו.
כשאנחנו פוגשים מישהו – לתקשר עם חיוך- עם רגשות חיוביים!
חיוך = מפתח! תוכלו להיכנס לביתכם בלי מפתח?
כדי שהחיוך יהיה טבעי- יש ליצור שקט פנימי- להימנע מרגשות שליליים של מרירות, פחד, כעס, ייאוש, תסכול.
כשאדם משחזר כל הזמן את הכאב, הסבל והאובדן, הוא מוצף שוב ושוב ברגשות קשים ובמתח.
רגשות משנים רגשות! עשייה משנה רגשות!
עשו כל יום למען עצמכם, דברים שאתם אוהבים- שמשמחים אותכם.
צרו לעצמכם "בנק זיכרונות שמחים". כל אירוע ששימח אותכם, שנתפס על ידכם, כאירוע חיובי, דאגו לרשום אותו ולזכור אותו, גם אם הוא בעיינכם אירוע קטן, או ברור מאליו וכו'…
כשתהיו "במינוס"- במצב רוח רע, או בחוויה שלילית- פנו ל"בנק" והשתמשו בפיקדונות שלכם כדי לעלות ל"פלוס"!
השימוש ב"בבנק", יעזור לכם להתמקד בחיובי, לשפר את מצב הרוח ולשמור על פרופורציות.
תרגילים:
אספו וזכרו את רגעי האושר הקטנים- כתבו אותם!
כעת-דמיינו בעיני רוחכם- מחרוזת עשויה חרוזים וכל חרוז, מסמל זיכרון של חוויה חיובית, שמחה, מאושרת .
דמינו לעצכם- כיצד נראית המחרוזת? איזה צבע יש לחרוזים? באיזה צורה הם? מה הגודל שלהם? מה המרקם שלהם? איך התחושה על הצוואר?
האם המחרוזת קצרה או ארוכה?
במי זה תלוי?
מה אתם יכולים לעשות כדי להוסיף עוד חרוזים?
חושו את המחרוזת על עור הגוף. שימרו עליה- היא שלכם, אתם יצרתם אותה- תיהנו!
חישבו על תכונה אחת, שלכם, תכונה חיובית- שמאפיינת אתכם ואתם מאמינים בה.
שלחו לעצמכם כל יום תזכורת טלפונית- ובה כתובה התכונה.
אמרו אותה 3 פעמים.
בהצלחה!
